Sveiki užkandžiai paplūdimy

Kelios valandėlės saulės vonių paplūdimy, maudynės, nardymas, paplūdimio tinklinis – girdi, kad skrandyje jau orkestrai maršus groja. Alkio malšinti traškučiais išties nevertėtų – geriau kirminą nuraminti sveikais produktais, kurie ir sotumo suteiks ir papildomų kilogramų nepridės.

Dažnai taip nutinka, kad nespėji atpėdinti į paplūdimy, o ir valgyt jau norisi, nors prieš išeinant užkandai. Gerą pusvalandį pasikaitini saulėje ir pradedi dairytis į aplinkui nešiojamus karštus čeburėkus, keptą duoną ar kitus švelniai tariant nenaudingus produktus. Nuo tokių alkio malšinimo ginklų ekspertai pataria atsisakyti ir siūlo sveikus produktus.

Vaisiai. Poilsiaujant prie jūros galima suvalgyti vaisių. Įsimeskite į krepšį kelis bananus, obuolius ar kelis persikus. Tiek vaisių pilnai pakaks, kad skrandis nustotų urzgti. Nepadauginkite, nes šie vaisiai – saldūs, o cukraus perteklius organizme nereikalingas.

Daržovės. Jei mėgstate pavyzdžiui, agurkus ir pomidorus, tuomet į paplūdimį geriau imkite juos, o ne vaisius. Žinant, kad per dieną reikia suvalgyti ne mažiau 500 gramų daržovių, galite sau leisti jų kur kas daugiau, nei vaisių.

Kefyras ir varškė. Kepinant kaitriai saulei kefyras bus pats tas. Ir alkio jausmą kuriam laikui pamiršite, ir atsigaivinsite. Jei visgi vien kefyro Jums bus per mažai, suvalgykite nesaldžią varškę, be priedų. Ir kefyrą, ir varškę rinkitės neriebius: kefyrą – 1 %, varškę – iki 5 % riebumo. Jogurtų geriau atsisakykite – dauguma jų sudėtyje turi daug cukraus, o jo perteklius, kaip jau minėjau anksčiau, nereikalingas.

Duoniukai. Dietinius duoniukai gaminami iš rugių, kukurūzų, miežių, kviečių bei kitų grūdų. Kruopščiai paruošti natūralus lengvas užkandis padės išlaikyti grakščią figūrą.

Uogos. 2-3 kąsniai arbūzo (galima ir meliono) taip pat atitolins alkį. Galima pasisotinti ir kitomis uogomis, pavyzdžiui, vyšniomis. Jų pakaks 150-200 gramų.

Virti kukurūzai. Kukurūzai gan kaloringas produktas, todėl jų geriau nepadauginti – pakaks vienos burbuolės.

Vytinta žuvis. Gerai tik nedideliais kiekiais ir tuomet, jei esate tikras jos kokybe. Vytinta žuvis kaip žinia sūdyta, todėl „norės plaukti“, t.y. reikės daug gerti vandens, o skysčių perteklius organizme taip pat kenksmingas kaip ir jų trūkumas. Todėl jei jau norite paragauti, ragaukite, tik nepersivalgykite.

Šokoladas. Net jei šokoladas bus ypač juodas (kuris, kaip puikiai žinome mažiau kaloringas) paplūdimio užkandai deja, netiks. Šokoladas, o taip pat riešutai – sunkus, riebus maistas, kurį vartojant dideliais kiekiais organizme gali sukelti rūgštingumo procesus organizme. Letėja medžiagų apykaita, o rezultate – papildomi kilogramai. Be to, šokoladas lėtina įdegio procesą.

 

Taip pat skaitykite:

Ką valgyti norint gražiai įdegti?

meniu-logo.gif

 


 

Užsisakykite oro linijų bilietus čia

Susiję straipsniai

5 baisiausios lankytinos vietos 2022-aisiais metais

Helovinas už kampo! Tradiciškai ši šventė, turinti keltų ištakas, švenčiama visose šalyse. Nenustebkite, jei per Heloviną autobuse susitiksite su ragana ar grįžę namo prie durų sutiksite vaikus, kaulijančius saldainių? Helovino įkvėpti dalijamės penkiomis baisiausioms vietomis, kurias verta aplankyti Europoje ir pasaulyje. Patarimas: kad būtų baisiau, skaitykite išjungę apšvietimą! Paryžiaus…

5 populiariausios atostogų vietos atostogoms su vaikais!

Šiemet atostogų planai gali atrodyti kiek kitaip, nei mes esame įpratę, tačiau tikimės, kad jie netrukus grįš į savo įprastas vėžes! Norėtumėte kuo greičiau pasiimti savo vaikus į nuostabias atostogas? Džiaugiamės galėdami suteikti Jums įkvėpimo, nes net jei šiuo metu skristi sudėtinga… ta akimirka, kai vėl laisvai galėsime keliauti, tikrai ateis. #letsmakeitflysoon.  Štai kaip…

5 populiariausi ir dažniausiai užduodami klausimai apie skrydžius su kūdikiu

Ar esate nėščia, o gal jau sėdite su mažyliu ant savo kelių ir svajojate apie nuostabias atostogas? Šiame tinklaraščio įraše raskite visus atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie skraidymą su kūdikiu. Geras pasiruošimas yra pusė darbo. Taigi, išnaudokite laisvas minutes ir sužinokite, kokios yra galimybės, ir tai, kaip laisvai galite keliauti su savo kūdikiu. #letsmakeitflysoon.  Kaip skristi su…

5 baisiausios lankytinos vietos 2022-aisiais metais

Helovinas už kampo! Tradiciškai ši šventė, turinti keltų ištakas, švenčiama visose šalyse. Nenustebkite, jei per Heloviną autobuse susitiksite su ragana ar grįžę namo prie durų sutiksite vaikus, kaulijančius saldainių? Helovino įkvėpti dalijamės penkiomis baisiausioms vietomis, kurias verta aplankyti Europoje ir pasaulyje. Patarimas: kad būtų baisiau, skaitykite išjungę apšvietimą! Paryžiaus…

5 populiariausios atostogų vietos atostogoms su vaikais!

Šiemet atostogų planai gali atrodyti kiek kitaip, nei mes esame įpratę, tačiau tikimės, kad jie netrukus grįš į savo įprastas vėžes! Norėtumėte kuo greičiau pasiimti savo vaikus į nuostabias atostogas? Džiaugiamės galėdami suteikti Jums įkvėpimo, nes net jei šiuo metu skristi sudėtinga… ta akimirka, kai vėl laisvai galėsime keliauti, tikrai ateis. #letsmakeitflysoon.  Štai kaip…

5 populiariausi ir dažniausiai užduodami klausimai apie skrydžius su kūdikiu

Ar esate nėščia, o gal jau sėdite su mažyliu ant savo kelių ir svajojate apie nuostabias atostogas? Šiame tinklaraščio įraše raskite visus atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie skraidymą su kūdikiu. Geras pasiruošimas yra pusė darbo. Taigi, išnaudokite laisvas minutes ir sužinokite, kokios yra galimybės, ir tai, kaip laisvai galite keliauti su savo kūdikiu. #letsmakeitflysoon.  Kaip skristi su…

Informacija apie šioje svetainėje naudojamus slapukus

Šioje svetainėje naudojami slapukai, kurie leidžia tobulinti mūsų siūlomas paslaugas.

Rodyti daugiau
Visi slapukai Būtiniausi slapukai